平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。氣象局署今天上午發表地震警訊，預估昨天將影響 臺 灘 西南、東北部沿海地帶。地震測報服務中心院長吳健富回答，海嘯波在越淺的海底跳愈快，會以「正弦噴射機平均速度」赴 臺 灘 東北部沿海地區。🥥 定製你專用的人機交互人工智慧 · 協調 Waline 來開啟閱讀用量統計與評論者大力支持